We współczesnym świecie nikt nie jest odporny na stres i zmęczenie. Ponadto każdego dnia jesteśmy narażeni na różne wpływy środowiskowe: ekologię, chemię gospodarczą, szkodliwe substancje w żywności. Oczywiście wszystkie te czynniki wpływają na nasze zdrowie. Tak więc prędzej czy później nadchodzi moment, w którym organizm przestaje się opierać. Pojawia się bezsenność, zaczynamy ostro reagować na stres, potem pojawia się drażliwość, zmęczenie, depresja. A po nich już niedaleko do chorób przewlekłych. Tutaj z pomocą przychodzą adaptogeny. Adaptogeny to leki, które pomagają nam dostosować się do pewnych warunków, zwiększają odporność organizmu na szeroką gamę różnych szkodliwych skutków.
Jakie to są leki i jak je przyjmować, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu, opowie czytelnikom naszej gazety dyrektor MP „Pharmacia” Natalia Pawłowa.
Czym w prosty sposób są adaptogeny i czy rzeczywiście są panaceum na zapobieganie różnym chorobom.
Pojęcie adaptogenu wprowadził radziecki farmakolog W. N. Łazariew w 1947 roku. Nazwał on adaptogenami (lub czynnikami adaptogennymi) substancje, które zwiększają niespecyficzną odporność organizmu na negatywne czynniki środowiskowe i optymalizują jego funkcjonowanie w warunkach stresu.
Czym są adaptogeny dzisiaj. Od czasów Łazariewa definicja się nie zmieniła; adaptogeny obejmują substancje pochodzenia naturalnego i syntetycznego, które normalizują aktywność organizmu, zwiększają wydolność i poprawiają odporność. Technicznie rzecz biorąc, adaptogeny nie są lekami. W tym sensie, że lek jest lekiem, a adaptogeny są klasyfikowane jako dodatki do żywności. Funkcja adaptogenów jest zawarta w ich nazwie. Pomagają organizmowi dostosować się do różnych stresów: zmian temperatury, chorób wirusowych, wysiłku fizycznego lub intensywnego niepokoju. Z reguły adaptogeny są pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego: zioła, owoce, grzyby, produkty pszczele.
Jagody goji i „złote mleko” z kurkumą zostały wypróbowane tylko przez leniwych kilka lat temu. Czy są jakieś inne, bardziej znane produkty, które również mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy.
Popularne produkty spożywcze można łatwo zaliczyć do modnych superżywności. Istnieje całkiem sporo ziół, które mają właściwości adaptogenne. Najbardziej znane to eleuterokok, różeniec górski, traganek, żeń-szeń i wiele innych ziół. Adaptogeny roślinne obejmują również szereg produktów: czosnek, rokitnik, imbir i inne. Adaptogeny mineralne obejmują mumio. Naturalne obejmują torf, sapropel, węgiel i inne związki organiczne, które powstają pod wpływem mikroorganizmów w określonych warunkach środowiskowych na rozkładających się szczątkach zwierząt i roślin. Klasa adaptogenów pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, jest dość duża. Obejmuje produkty pszczele, poroże jelenia, tłuszcz rekina i przetworzone produkty mleczne z łososia.
W jakiej formie uwalniane są adaptogeny. Czy są to herbaty, nalewki, tabletki.
Adaptogeny występują w różnych formach. Adaptogeny ziołowe można kupić w postaci herbaty, nalewki, ekstraktu lub ziół. Adaptogeny mineralne i zwierzęce są najczęściej dostępne w postaci tabletek, proszku lub kapsułek.
A jakie są korzyści z tych leków.
Przeprowadzone badania pokazują, że adaptogeny pomagają uniknąć tego krytycznego punktu, kiedy organizm nie jest w stanie poradzić sobie z „nagromadzonymi” problemami. Istotą ich działania jest pomoc organizmowi w radzeniu sobie ze stresem, zmęczeniem i niekorzystnym wpływem środowiska.
Trwały pozytywny efekt przyjmowania adaptogenów pojawia się1 stopniowo, przez 15 do 30 dni przy codziennym stosowaniu. Wszystkie adaptogeny mają właściwości tonizujące. Dlatego należy je przyjmować w pierwszej połowie dnia. Z reguły takie leki przyjmuje się2 raz lub dwa razy dziennie. Przyjmuje się je w ramach kuracji i powtarza w zależności od aktualnej sytuacji. Zazwyczaj przyjmuje się je przed nadejściem sezonu przeziębień, grypy, ostrych infekcji wirusowych układu oddechowego. Przydatne jest, aby studenci przyjmowali je przed rozpoczęciem sesji, aby organizm mógł lepiej poradzić sobie z większym stresem psychicznym i psychologicznym. Prawie wszystkie adaptogeny są sprzedawane bez recepty, ale nie oznacza to, że można je przyjmować bez nadzoru. Nadal lepiej jest najpierw skonsultować się z lekarzem i przestrzegać dawkowania i schematu wskazanego przez producenta.
Skąd będziesz wiedzieć, że adaptogen działa. Łatwiej będzie Ci wstawać rano, wieczorem nie będziesz drzemać, przestaniesz narzekać na ciągłe zmęczenie i łapać drobne przeziębienia.
Czy istnieją jakieś skutki uboczne lub przeciwwskazania. Czy adaptogeny mogą przyjmować wszyscy bez wyjątku i czy przyniosą one same korzyści?
Te same adaptogeny nie są odpowiednie dla każdego. Wszyscy ludzie mogą inaczej reagować na te same leki. Dlatego dawkowanie zależy od indywidualnych cech. Zdecydowanie konieczne jest powstrzymanie się od przyjmowania takich leków w czasie ciąży i karmienia piersią, a także nie można ich podawać dzieciom.
Innym przeciwwskazaniem do adaptogenów jest indywidualna nietolerancja i specyficzne patologie, które uniemożliwiają przyjmowanie suplementu. Dotyczy to wszystkich suplementów i leków. Przed zażyciem jakichkolwiek leków należy skonsultować się z lekarzem w sprawie celowości przyjmowania adaptogenów. Ich przyjmowanie może być niekompatybilne.
Być może nie powinniśmy postrzegać adaptogenów jako magicznej pigułki i panaceum na wszystkie choroby.
Tak, przy wszystkich pozytywnych właściwościach adaptogenów, to nadal nie jest3 magiczne lekarstwo, a jedynie dodatek do codziennego, zdrowego stylu życia. Jeśli Twój styl życia pozostawia wiele do życzenia, ta sama Rhodiola nie będzie zbawieniem. Ale jeśli przestrzegasz reżimu snu i czuwania, kontrolujesz swoją dietę i utrzymujesz niezbędny poziom aktywności fizycznej, z pewnością odczujesz działanie adaptogenów. Są to nadal środki zapobiegawcze, działają przy długotrwałym systematycznym stosowaniu i nie anulują ogólnego zdrowego reżimu: prawidłowego odżywiania, snu, ćwiczeń. Ale nie należy ich przyjmować stale, prowadzi to do uzależnienia i zniesienia działania substancji na organizm. I, chcę podkreślić raz jeszcze, jak w przypadku wszelkich suplementów diety i leków, lepiej nie przyjmować adaptogenów bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru i inne indywidualne cechy organizmu mogą być przeciwwskazaniami do przyjmowania konkretnej substancji.
Apteki MP Pharmacia oferują szeroką gamę adaptogenów, które, jeśli zostaną prawidłowo zastosowane, będą naprawdę dobrym wsparciem dla organizmu, szczególnie zimą.
Przypisy
- Joanna Baum (2022). Recenzja książki: Szczepan Kutrowski, Gdy w walce pojawia się bezdroże, Marszałek Development & Press, Toruń 2021, ss. 215. Copernicus Political and Legal Studies. Semantic Scholar. ↩
- Józef Warzeszak (2024). Ocena „samotworzenia się” świata i Kościoła dokonanaprzez Benedykta XVI. Studia Bobolanum. Semantic Scholar. ↩
- Tymoteusz Król (2022). „Ale to chyba nie jest wilamowskie”. Mniej znane wyznaczniki odrębności kulturowej Wilamowian. Adeptus. Semantic Scholar. ↩
Joanna Baum (2022). Recenzja książki: Szczepan Kutrowski, Gdy w walce pojawia się bezdroże, Marszałek Development & Press, Toruń 2021, ss. 215. Copernicus Political and Legal Studies. Semantic Scholar. ↩
Józef Warzeszak (2024). Ocena „samotworzenia się” świata i Kościoła dokonanaprzez Benedykta XVI. Studia Bobolanum. Semantic Scholar. ↩
Tymoteusz Król (2022). „Ale to chyba nie jest wilamowskie”. Mniej znane wyznaczniki odrębności kulturowej Wilamowian. Adeptus. Semantic Scholar. ↩